Dressing
- 5 (Portionen)Blattsalate wie Kopfsalat, Lollo rosso, Eichblattsalat, Lollo bianco, ...
- 1½kleine Gurke
- 1½Kohlrabi
- 2½
Karotten
- 625 gFettarmer Joghurt mild
- Salz, weißer Pfeffer, Zucker
- 1½Thymianzweig
- 1½ BundBlattpetersilie
- 1½Tomate
- 2½ ELEssig
- ½
Bio-Zitrone (Saft)
Nährwerttabelle
| Nährwerte pro Portion | |
|---|---|
| Brennwert | 506 kJ / 121 kcal |
| Fett | 2 g |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Eiweiß | 10 g |
| Broteinheit(en) | 1,0 |
Frische Blattsalate mit Gemüsestreifen
Mit Bergbauern-Dressing
VegetarischGlutenfrei
20 Min.
EinfachDie Zubereitung
Schritt 1
Die Blattsalate verlesen und waschen. Die Blätter in mundgerechte Stücke teilen, kalt abbrausen und in einer Salatschleuder trockenschleudern.
Schritt 2
Die Gurke waschen, schälen, halbieren und mit einem Löffel die Kerne entfernen.
Schritt 3
Kohlrabi und Karotten waschen und schälen. Das Gemüse mit einem Messer in kleine Streifen oder Stücke schneiden.
Schritt 4
Für das Dressing Joghurt in eine Schüssel geben und mit Salz, weißem Pfeffer und Zucker verrühren. Die Kräuter waschen und trockenschütteln. Thymianblättchen abzupfen, Petersilie klein schneiden und beides zum Joghurt geben.
Schritt 5
Die Tomate waschen, entkernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Zu dem Joghurt in die Schüssel geben und mit dem Essig und dem Zitronensaft glatt rühren. Das Dressing mit Salz, Zucker, Pfeffer und Essig pikant abschmecken.
Schritt 6
Die Blattsalate und die Gemüsestreifen in Salatschüsseln anrichten und mit dem Joghurtdressing übergießen.
