Licht aus, Handy weg, Milch warm machen. Moon Milk, auch Lavendelmilch genannt, ist gerade das Lieblingsritual vieler, die abends bewusst entschleunigen wollen. Warme Milch, ein Hauch Lavendel oder Honig – mehr braucht es nicht. Die Wärme signalisiert dem Körper Ruhe, der sanfte Geschmack entspannt die Sinne.
Warum Milch beim Einschlafen helfen kann
Ein warmes Glas Milch am Abend ist mehr als ein Kindheitsritual. Ernährungsphysiologisch liefert Milch wertvolle Nährstoffe wie Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper zur Bildung von Serotonin und Melatonin nutzt – beides wichtige Botenstoffe für Entspannung und Schlaf. Dazu kommen Kalzium und Magnesium, die die Nervenfunktion unterstützen. Unsere Milch aus dem Alpenraum wird schonend verarbeitet – so bleiben Geschmack und natürliche Inhaltsstoffe erhalten. Ideal für ein bewusstes Abendritual.
Warum Lavendel so gut zur Moon Milk passt
Lavendel ist seit Jahrhunderten für seine beruhigende Wirkung bekannt. Die ätherischen Öle der Pflanze – allen voran Linalool – können nachweislich entspannend auf das Nervensystem wirken. Schon der sanfte Duft signalisiert dem Körper Ruhe, senkt innerliche Anspannung und erleichtert das Einschlafen. In Kombination mit warmer Milch wird Lavendel zum perfekten Begleiter für den Abend: Während die Milch den Körper ernährungsphysiologisch unterstützt, hilft Lavendel dabei, mental abzuschalten.
Moon Milk mit Lavendel
Zutaten (für 1 Tasse):
- 250 ml Bergbauernmilch von Berchtesgadener Land
- ½ TL getrocknete Lavendelblüten (essbar, Bio-Qualität)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
Zubereitung:
- Milch langsam erhitzen (nicht kochen).
- Lavendel kurz ziehen lassen, dann abseihen.
- Nach Geschmack süßen und mit Gewürzen verfeinern, warm genießen.
Tipp:
Nimm dir bewusst ein paar ruhige Minuten: Handy weg, Licht dimmen. So wird aus einem Getränk ein echtes Abendritual.
Wir wünschen einen geruhsamen Abend und eine erholsame Nacht!